STAGE YOGA IYENGAR HIVER

2 jours et demi d’immersion dans la pratique du Yoga Iyengar®, avec Margot M.
du vendredi 9 (18h) au dimanche 11 (16h30) février
au Centre Sésam, Lyon 7e

𖥧 PRATIQUER AVEC L’HIVER : PRENDRE SOIN, ÉCOUTER, RÉCHAUFFER 𖥧

Pour cette session hivernale, retrouvons nous durant 2 jours et demi de pratique de Yoga Iyengar® en plein coeur de Lyon autour d’une pratique adaptée à la saison de l’hiver !
Le thème « Pratiquer avec l’Hiver » nous amènera à explorer plusieurs familles de postures, à travers les intentions de prendre soin (observer ce qui est), d’écouter (revenir au corps), et de réchauffer (muscles, articulations, tendons, etc.)

La pratique de Yoga Iyengar®prend en compte les transitions saisonnières, comme les différents cycles de vie, et s’appuie constamment sur les mouvements (vayus), sur l’ayurvéda (médecine traditionnelle indienne).

L’Hiver est relié à l’élément eau (froid, humide). Nous intégrerons donc cet élément à notre pratique et nous irons le reconnecter aux autres, afin de (re)créer du mouvement dans nos corps, d’activer nos différents systèmes, et de créer de nouvelles étincelles de vie à l’intérieur.

L’atelier est tous niveaux.

->>> Une hésitation, question ? N’hésitez pas à contacter le Centre Sésam 🙂

Le programme

Vendredi 18h-20h : Pratique de Yoga restorative, prendre soin.
Pratique de yoga doux, avec des postures de récupération et régénérantes, afin de mettre tout le monde au même niveau énergétique et respiratoire. Préparer le corps à la pratique du week-end en prenant un temps d’observation de ce qui est (avec quoi on arrive, comment on se sent, comment le corps réagit, etc. sous un regard bienveillant et sans analyse mentale).

Samedi :
10h30-12h30 : Activons notre flamme intérieure à travers une pratique dynamisante et profonde autour des torsions. Éveillons ainsi toute la longueur de notre colonne vertébrale, en prenant source de notre plancher pelvien, et d’explorer les rotations jusqu’au somment du crâne. Des zones qui ont tendance à s’endormir et/ou à se raidir durant l’Hiver.
Nous pratiquerons également des postures assises en torsions ouvertes (emphase sur la colonne) et fermées (emphase sur l’espace viscéral), en lien avec Samana Vayu (la force transformatrice, digestive).

14h-16h : Afin de se reconnecter à la puissance de nos jambes, et après avoir réveiller notre colonne, nous continuerons notre exploration à travers les postures debout.
Par pallier nous prendrons conscience et redonnerons de la liberté à nos pieds, puis nos jambes, et à travers les alignements et les mouvements dans les postures debout nous viendront stimuler Udana Vayu, afin de diriger l’énergie vitale (Prana) vers l’intérieur.

Dimanche :
10h30-12h30 : Les Surya Namaskar (Salutations au Soleil), typiques des pratiques de Hatha Yoga traditionnel, sont une merveilleuse façon de créer du mouvements fluides, solaires, et puissants dans le corps. La respiration s’approfondit, les muscles se réchauffent, et le coeur et les poumons s’ouvrent. Les Surya Namaskar sont reliées à Udana Vayu, énergie de la croissance, de l’enthousiasme, et permettent d’activer Vyana Vayu, l’énergie de diffusion et de circulation dans le corps de son centre aux extrémités.

14h-16h30 : Nous finirons notre beau week-en de pratique par une session de flexions vers l’avant, des postures qui apaisent le système sympathiques, et nous permettent de sentir plus profondément le regard, et le souffle tournés vers l’intérieur.
Nous rassemblerons les cinq Vayus explorés durant le stage à travers une pratique accessible du Pranayama (exploration interne du souffle).
Enfin, nous clôturerons le stage par un cercle de retour (partages, questions,…) qui vous permettra, si vous le souhaitez, de poser dans la matière à travers la présence du groupe votre expérience yogique du week-end.

Infos, Tarifs & Inscriptions :

9-10-11 Février 2024
Au Centre Sésam, 49, Rue de Marseille – Lyon 7
Atelier tous niveaux

// SI VOUS SOUHAITEZ PARTICIPER AU WEEK-END ENTIER, MERCI DE NOUS CONTACTER VIA LE FORMULAIRE DE CONTACT//

Possibilités de ne faire qu’une session ou deux bien qu’il soit recommandé de suivre l’entièreté du week-end et sa progressivité.
1 session de 2h (le vendredi soir) = 35€
1 journée (samedi ou dimanche) = 70€
Week-end entier = 160€

// LES REPAS NE SONT PAS COMPRIS //
Le centre restera ouvert entre midi et deux, il y a un réfrigérateur à disposition si vous ramenez votre lunch, et de nombreux restaurants végétariens se trouvent aussi à deux pas du centre.

Conditions d’annulation : toute annulation intervenant plus de 48h avant l’atelier sera intégralement remboursé. Passé ce délai le remboursement sera de 50% si 24h avant et aucun remboursement ne sera possible pour une annulation le jour même. Nous vous remercions de votre compréhension.