Programme en ligne

Pratiquez le Yoga et l'Ayurvéda avec Margot et Valentine depuis chez vous !

YOGA & AYURVEDA : Pratiquez au quotidien

Découvrez notre tout premier programme en ligne de Yoga & découverte de l’Ayurveda.

Plus de 8 vidéos, 5 audios et des supports illustrés pour vous accompagner dans une petite routine quotidienne.

* Introduction à l’Ayurvéda : présentation de la dinacharya et de l’auto massage

* Yoga : Pratique dynamique du matin, vinyasa doux, pratique longue, exploration de la salutation au soleil et de la salutation à la lune, yoga nidra et savasana

* Pranayama : exploration des techniques de respiration Kapalabhatti et Anuloma Viloma (respiration alternée)

Tout un programme que vous pouvez inclure à votre routine quotidienne en fonction de votre emploi du temps et de vos besoins du moment !

Tarif : 35€ en accès illimité

Le pack contient :

– 1 pratique longue de vinyasa (1h)

– 1 pratique courte (25′) de vinyasa doux

– 1 pratique courte (30′) de vinyasa dynamique

– 1 pratique courte (10′) de salutations au soleil classique (surya namaskar)

– 1 pratique courte (10′) de salutations à la lune (chandra namaskar)

– 2 pratiques de pranayama (10′ chaque)

– 2 audios de pratique : un savasana guidé et une pratique de yoga nidra

– Les bases de l’Ayurveda pour installer une petite routine :

– 1 audio d’explication de l’Ayurveda – 1 audio d’explication du dinacharya (routine quotidienne ayurvédique)

+ 1 fiche illustrée en PDF

– 1 vidéo d’explication de l’auto-massage (auto-abhyanga) + 1 fiche illustrée en PDF