YOGA & AYURVEDA 30H
octobre 30 – novembre 2
À propos
Cette formation vous invite à découvrir et intégrer les bases de l’Ayurvéda afin de mieux vous observer, d’acquérir une autonomie dans votre pratique et de cultiver un équilibre au quotidien.
Alternant enseignements théoriques, pratiques de yoga, exploration personnelle, partages en groupe et cas concrets, ce programme vous plonge au cœur de l’approche holistique de l’Ayurvéda. Fondée sur l’observation de la nature et de soi, cette philosophie propose une approche personnalisée pour harmoniser le corps et l’esprit. Alimentation, hygiène de vie et yoga sont autant d’outils permettant de préserver un bien-être physique, émotionnel et mental. Comme chaque individu a des besoins spécifiques, il est essentiel d’apprendre à s’écouter pour adapter sa pratique en fonction de son équilibre personnel.
Au fil de ces 30 heures de formation, Valentine Lodato et Margot Flandrin vous guideront à travers les principes fondamentaux de l’Ayurvéda grâce à des apports théoriques illustrés par des exemples concrets. Elles vous transmettront des outils pour intégrer cette sagesse ancestrale à votre quotidien à travers :
🔸 La pratique posturale (asanas)
🔸 La respiration consciente (pranayama)
🔸 La méditation et les mantras (dhyana)
🔸 L’hygiène de vie et la routine ayurvédique
🔸 Les principes d’une alimentation adaptée
Cette formation vous aidera à affiner votre écoute du corps et du mental pour mieux comprendre vos besoins et adapter votre pratique et votre enseignement avec clarté et conscience.
Programme de Formation Ayurvéda & Yoga – 30H
- Théorie : 15h (dont 2h de travail personnel & 2h30 en visioconférence)
- Pratique : 15h
Jour 1 – Fondements du Yoga & de l’Ayurvéda
Matin
9h-10h | Pratique : Équilibrer Vata
10h-11h | Cercle d’ouverture : Présentation & introduction
11h-12h30 | Théorie :
• Introduction à l’Ayurvéda & ses principes fondateurs
• Comprendre les Doshas, leurs états d’équilibre & déséquilibre
Après-midi
14h-14h30 | Cycles des doshas & attributs – Introduction à la saisonnalité
14h30-16h | Atelier : Identifier sa constitution personnelle
16h15-17h | Pratique : Apaiser Pitta (Pranayama, Yin Yoga & Nidra)
Jour 2 – Trouver l’Équilibre au Quotidien
Matin
9h-10h | Yoga dynamique pour stimuler Kapha
10h15-11h | Hygiène de vie : Routine ayurvédique (Dinacharya) & auto-massage
11h-12h30 | Principes de l’alimentation ayurvédique
Après-midi
14h-17h | Atelier : Adapter sa pratique à ses besoins (Asanas, Pranayama, Méditation)
Jour 3 – Corps Énergétique & Mental
Matin
9h-10h30 | Pratique complète : Asanas, Mantra, Pranayama, Méditation
10h45-12h30 | Théorie :
• Vision ayurvédique du mental, des sens & de la conscience
• Influence des trois Gunas sur l’équilibre psychique
• Équilibrer le mental grâce aux mantras & à la méditation
Après-midi
14h-17h | Théorie & pratique : Corps énergétique & exploration des Vayus
Au-delà des Asanas : Pratique avec intention (énergie, vocabulaire, écoute, adaptation)
Jour 4 – Mise en Application & Évaluation
Matin
9h30-10h30 | Pratique Tridoshique
10h45-12h30 | Évaluation :
• QCM sur les fondamentaux de l’Ayurvéda
• Études de cas : Adapter la pratique & l’hygiène de vie selon les besoins
Après-midi
14h-16h | Correction des tests
16h-17h | Cercle de fermeture
Un mois après la formation
Auto-observation : Tenue d’une fiche de suivi personnel sur un mois
Synthèse écrite : Réflexion sur sa pratique & adaptation à ses besoins
Visio 2h : Présentation au groupe & retour collectif
Retrouvez les tarifs et modalités d’inscription sur le site de Yoga Pop
Cette formation est éligible au financement CPF.