Un week-end entier consacré à la pratique du Yoga Iyengar.
Pratique d’approfondissement ouverte à tous les niveaux !
LE MOUVEMENT DANS L’ANCRAGE, LA RESPIRATION DANS LE MOUVEMENT
Pour cette nouvelle édition automnale, retrouvons durant 2 jours et demi de pratique de Yoga Iyengar en plein cœur de Lyon !
Le thème « Ancrage, mouvements, respiration » est choisi par rapport à la saison. L’automne est une saison de transition, où doucement nous quittons les mouvements extérieurs, l’énergie solaire, pour nous connecter un mouvements plus intérieur, plus lunaire.
La pratique du week-end sera axée sur toutes cette idée de mouvements externe/interne et interne/externe !
->>> Une hésitation, question ? N’hésitez pas à contacter le Centre Sésam 🙂
Infos, Tarifs & Inscriptions :
13-14-15 Octobre 2023
Au Centre Sésam, 49, Rue de Marseille – Lyon 7
Atelier tous niveaux – Tapis et accessoires mis à disposition
Session du vendredi : 35€
Journée samedi et/ou dimanche : 65€
Week-end entier : 160€ Nous contacter
// LES REPAS NE SONT PAS COMPRIS //
Le centre restera ouvert entre midi et deux, il y a un frigo à disposition si vous ramenez votre déjeuner, et de nombreux restaurants végétariens se trouvent aussi à deux pas du centre.
PROGRAMME STAGE YOGA IYENGAR
Vendredi 13 Octobre :
18h-20h : Pratique de Yoga restorative, calmer le Feu.
Commençons par créer notre ancrage à travers une pratique de yoga introductrice à notre week-end. Utilisons les mouvements externes comme base et référence à l’exploration de l’apaisement du corps et de l’esprit. Dans un sens inverse, notre première session sera dirigée vers la réduction des mouvements extérieurs, afin de doucement commencer à écouter les mouvements intérieurs, de prendre contact avec notre respiration. Cette écoute et rencontre externe/interne nous servira le reste du week-end.
Samedi 14 Octobre :
10h30-12h30 : Pratique de Yoga Posturale / Les Postures debout, sur les pieds, du Feu à la Terre.
Nous commencerons par expérimenter notre ancrage à travers un mouvement doux et fluide des Surya Namaskar (Salutations au Soleil) simplifiée.
Comme un état des lieux intérieur, neutre et bienveillant de tous jugements, voyons comment à travers les postures faites en « vinyasa » (en mouvement) notre respiration se place dans un mouvement externe/interne, et à partir de quel point d’appui je crée l’ancrage nécessaire à la création d’un mouvement nourrissant.
14h-16h : Pratique de Yoga Posturale / Les Postures debout, sur les pieds, la Terre.
Continuons notre après-midi avec un approfondissement de l’étude des postures debout, de délaisser un temps les mouvements grands et externes et d’explorer en prenant le temps dans chaque posture, les micro-mouvements internes.
Faisons ainsi l’expérience de la stabilité, de l’ancrage à partir de nos pieds sur la Terre, et de notre centre dans son axe et d’en observer les résonances dans les corps et l’esprit.
Dimanche 15 Octobre :
10h30-12h30 : Pratique posturale / Tester et s’amuser avec notre équilibre, l’Air.
A travers une pratique ludique et solaire, et en relance avec notre colonne vertébrale, nous explorerons pour la dernière matinée du stage une pratique posturale d’équilibre : sur les pieds, sur les mains, avec une jambe, sur la tête… Laissons-nous surprendre où est-ce que la pratique avec comme intention « ancrage, mouvements, respiration » nous mène.
Je vous accompagnerai avec joie dans des postures moins communément enseignées, selon votre niveau et votre condition physique !
14h-16h30 : Pratique Posturale & Pranayama / Retour & Intégration, l’Eau.
Nous finirons notre beau week-end de pratique par la famille des flexions vers l’avant, afin de diriger tous les nouveaux mouvements crées durant ces deux jours vers l’intérieur, allonger, faire respirer plus longuement notre colonne vertébrale et à l’arrière de nos jambes. Et ainsi bénéficier des effets puissants et intériorisants des flexions avant.
Pour intégrer et ancrer les explorations du week-end, nous prendrons également un temps à la pratique du Pranayama (exercices autour du souffle).
Enfin, nous clôturerons le stage par un cercle de retour (partages, questions,…) qui vous permettra, si vous le souhaitez, de poser dans la matière votre expérience du Yoga du week-end à travers la présence du groupe qui écoute.