Un week-end entier consacré à la pratique du Yoga Iyengar, pratique d’approfondissement ouverte à tous les niveaux !

L’été bat son plein, vous n’êtes peut-être pas encore ou plus en vacances et avez besoin d’un moment hors de votre quotidien pour vous régénérer, respirer, créer de l’espace, peut-être même de vous entourer d’un groupe communautaire et bienveillant ?

Rejoignez Margot M. d’un week-end en plein coeur de Lyon, pour un stage de yoga Iyengar® rafraichissant et lumineux.

Nous explorerons les quatre principales familles de postures (debout, avant, arrière, et demi-inversées/inversées) afin que votre pratique se ressente complète et équilibrée.

Le stage est tous niveaux, plusieurs variations seront proposées pour pouvoir répondre aux différentes aspirations et possibilités physiques de chacun.e.

Il est possible de s’inscrire par journée, ou pour le week-end entier (recommandé de suivre l’entièreté du week-end et sa progressivité). Si vous souhaitez vous inscrire pour le week-end entier, merci de nous envoyer un message.

// LES REPAS NE SONT PAS COMPRIS //

Le centre restera ouvert entre midi et deux, il y a un frigo à disposition si vous ramenez votre déjeuner, et de nombreux restaurants végétariens se trouvent aussi à deux pas du centre.

Infos, Tarifs & Inscriptions :

28-29-30 Juillet 2023

Au Centre Sésam, 49, Rue de Marseille – Lyon 7

Atelier tous niveaux

Session du vendredi : 35€

Journée samedi ou dimanche : 65€

Week-end entier : 160€ Nous contacter

Le programme :

Vendredi :

18h-20h : Apaiser et ouvrir l’esprit et le corps. Pratique de Yoga restorative afin de mettre le groupe à niveau, d’apaiser l’agitation mentale et l’excitation du système nerveux, de transitionner en douceur de votre semaine à votre week-end de pratique, de ramener votre dharana (concentration, attention profonde) vers le soin et la pratique.

Samedi :

10h30-12h30 : Créer l’Ancrage nécessaire à la création d’espace. Pratique posturale des postures debout ; revenir dans nos pieds, revenir vers notre axe (notre colonne), créer de la densité et de l’extension afin de commencer à stimuler l’énergie interne, réchauffer et en même temps rafraichir le corps. Les postures debout sont des postures de puissance.

14h-16h : Ensoleiller l’esprit et le corps. Pratique des ouvertures en flexion arrière, afin de subtilement amener la région du coeur à s’ouvrir et à s’espacer, et ainsi recevoir les effets puissants de notre souffle conscient (Prana). Les flexions arrières sont des postures joviales et solaires.

Dimanche :

10h30-12h30 : Prendre soin de notre axe et de notre circulation internet. Pratique ingénieuse et adaptée des demi-inversées et inversées.

En été, le corps est plus lourd, la circulation sanguine plus lente. Les postures inversées permettent d’alléger le corps, de renforcer en profondeur nos muscles sans agitation, de décharger nos organes internes et de ressentir davantage de quiétude et de clarté intérieure.

Au début, la pratique des inversées peut être ressentie comme intense, cela dit, les inversées font partie des postures considérées comme « rafraîchissantes ». Si vous débuter, c’est avec plaisir que je vous accompagnerai à envisager et apprivoiser ces merveilleuses postures. Avec le temps et la pratique, les effets thérapeutiques de « cooling » se font sentir.

14h-16h30 : Ramener l’esprit dans le corps et ramener le corps au retour.  Pratique de torsions douces et flexions avant pour marquer tranquillement le retour de ce week-end de pratique vers soi.

Nous continuerons par un petit temps Pranayama (exploration du souffle) afin de bénéficier et recevoir de l’espace et de la lumière créés pendant notre pratique continue.

La fin du stage sera marquée par un cercle de retour (partages, questions,…) qui vous permettra, si vous le souhaitez, de poser dans la matière l’expérience du Yoga à travers la présence du groupe qui écoute.