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Planning cours & ateliers

Télécharger le planning au format PDF : Planning SESAM 2022 2023

49 rue de Marseille
69007 Lyon

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🌞 Promo estivale ! 🌞 Sésam reste ouvert ju

🌞 Promo estivale ! 🌞

Sésam reste ouvert jusqu'à fin juillet. Nous avons le plaisir de vous proposer une offre promo super cool pour profiter des cours de yoga à tarif réduit pour les dernières semaines de cours avant notre fermeture annuelle en août.

👉70€ pour 5 cours, à utiliser avant le 31 juillet

Si vous êtes à Lyon en juillet, profitez-en !

Peut-être êtes-vous ici depuis nos débuts, ou p

Peut-être êtes-vous ici depuis nos débuts, ou peut-être avez-vous rejoint l'aventure depuis peu...

Sésam, c'est le projet de Valentine, Aurélie & Margot, de créer un lieu chaleureux et inclusif pour accueillir leurs pratiques de yoga & de massages au cœur de leur quartier de Lyon 7.

Un taf de longue haleine sur plusieurs mois en 2019-2020 pour écrire nos valeurs et définir notre projet, de pondre un business plan et budget prévisionnel aidées par l'URSCOP, un local trouvé par chance (!) en plein cœur du 7e juste après le 1er confinement, une entreprise montée à l'été 2020, des travaux de 2 mois en parallèle du lancement en grande pompe de notre campagne de financement participatif en septembre (qui se souvient de notre grand jeu de lancement ?), pour une non-ouverture en novembre 2020 (2e confinement), suivie d'une semi-ouverture en décembre (juste pour les massages)... Pendant des mois, nous étions à Sésam toutes les 3, à recevoir 2 ou 3 personnes par jour pour des massages ou consultations, et pour tourner les cours en live en visio dans une grande salle vide.

C'est finalement le 9 juin 2021 que notre lieu ouvrira dans son plein potentiel, fourmillant de vie et d'énergie : avec 3 à 4 cours de yoga par jour, des consultations & soins de plus en plus nombreux (Aurélie s'étant depuis formée en massage à son tour), l'accueil de nombreux.ses profs et thérapeutes, et l'organisation de stages.

Il y a quelques jours, nous avons fait une petite fête de fin d'année (il n'échappera à personne qu'à Sésam, on aime bien faire la fête, et que cette année covidée nous a grandement frustré en nous obligeant à annuler plusieurs soirées) pour célébrer avec les personnes qui font vivre ce lieu. Comme c'est touchant de voir tout ce monde réuni dans notre belle salle de pratique, à parler, rire, sourire et trinquer ensemble. C'est votre présence chaque jour qui est notre plus belle réussite, et nous sommes vraiment comblées.

Alors, un grand MERCI, du fond du coeur ! 💛

On vous accueille jusqu'à fin juillet avant une belle pause bien méritée, pour reprendre sur les chapeaux de roue dès fin août pour une rentrée de folie !

🌞Atelier Pratique de Yoga Iyengar : Exploration

🌞Atelier Pratique de Yoga Iyengar : Exploration des équilibres avec @margoaea.yoga 🌞

• • Sentir l’ancrage sous nos pieds, et également sous nos mains, voici l’intention de ce prochain atelier sur les équilibres !

Profitons de cette énergie solaire ☀️ pour activer le feu de notre courage, explorer le mouvement différemment et sortir de notre zone de confort ! Vive l'été !

Durant cet atelier de 2h30, nous irons à la recherche de nouvelles sensations en pratiquant des postures d’équilibres (pieds, mains, avant bras, épaules et selon votre niveau de pratique tête).

Cet atelier est pour tous niveaux, ce qui veut dire que plusieurs variations seront proposées afin que la pratique s'adapte au mieux à votre cheminement yogique !

Nous aborderons ces postures engageantes de manière graduelle et bienveillante, avec en amont des préparations, et en aval un long et doux retour.✨

Dimanche 12 juin, de 15h à 17h30 - Tarif : 35€

👉 Inscription obligatoire sur notre site (lien dans la bio), les places sont limitées !

💫 RDV cet été pour la prochaine retraite de f

💫 RDV cet été pour la prochaine retraite de femmes avec @yogaavecmargot 💫

5 jours en Drôme Provençale, pour un séjour de yoga pour se retrouver et pour échanger sur notre vécu, nos questionnements, nos difficultés, nos espoirs. Loin des clichés du féminin sacré, c’est une invitation autour de pratiques et réflexions autour du corps, des émotions.

Un cheminement collectif pour nous rassembler et reprendre notre pouvoir, pour reprendre des forces et trouver de la douceur, nous travaillerons autour des émotions à travers le corps, le souffle, la parole, et en lien avec la nature qui nous accueille. Avec toujours, de la joie et la magie d'être ensemble !

Pratiques de yoga (vinyasa, yin, nidra), méditation, pranayama, chi qong, danse et cercles de chant. Balades en nature. Cercles de partage.
Ateliers pratiques & exercices en lien avec chaque thématique pour délier le corps, apaiser le mental et libérer la parole….

Journée type (à titre indicatif) :
7h30-8h15 - Pratique méditative, pranayama
8h30-9h15 - Cercle de partage et introduction à la thématique de la journée
9h30-11h - Pratique de yoga dynamique
11h- Brunch végétarien
15h-17h - Atelier thématique
17h30-19h - Pratique de yoga douce (ou autre pratique corporelle)
19h30 - Repas
21h-22h - Veillée (optionnelle) : discussion, méditation, nidra, mantras...

⚡ Tarif EARLY BIRD jusqu'au 21 juin ⚡ 220€ frais de stage et 270€ hébergement en pension complète

🌸 Yin & Yoga Nidra🌛 Pour calmer et apaiser

🌸 Yin & Yoga Nidra🌛

Pour calmer et apaiser la chaleur du corps & du mental en cette période, @yogaavecmargot vous invite ce dimanche à 17h30 à une pratique Yin & Yoga Nidra.

Cet atelier vous propose une expérience toute douce pour détendre le corps en profondeur, apaiser le système nerveux, et calmer le mental.

Le yin yoga est une pratique lente et profonde, invitant au lâcher-prise et à l'acceptation.

“Yoga nidra” signifie littéralement “sommeil induit par le yoga”. Le yoga nidra induit une totale relaxation physique, mentale et émotionnelle. C'est un état de conscience modifié, entre le sommeil et l'éveil, qui s'adresse donc à notre inconscient. C'est une expérience de détente et d'accueil de ce qui est présent. Les bienfaits se font ressentir pendant la séance mais aussi au quotidien, si on pratique régulièrement : repos profond du corps et du mental, apaisement et régulation du système nerveux, régulation du sommeil, stabilité émotionnelle…

Le combo des deux vous promet un beau voyage !

Grossesse & Maternité : Accompagnement ayurvédiq

Grossesse & Maternité : Accompagnement ayurvédique avec Valentine

Dans la tradition ayurvédique, le temps de la grossesse est considéré comme un moment "à part" durant lequel il est important de prendre soin de la femme enceinte. Les massages sont fortement recommandés tout au long de la grossesse, pour accompagner les changements du corps, et en période de post-natal.

Découvrez toutes nos propositions d'accompagnement, et contactez-nous pour prendre RDV.

Par ailleurs, nous proposons chaque jeudi à 16h un cours de yoga pré-natal avec @margoaea, et un cours de Yoga Récup, qui peut s'adapter en post-natal, le mardi à 10h30.

À bientôt, les mamas !

🌞 Yoga & Ayurveda - Stage d'été dans les Cév

🌞 Yoga & Ayurveda - Stage d'été dans les Cévennes 🌞

Rejoignez-nous cet été pour notre stage d'été Yoga & Ayurveda, dans un magnifique gîte avec piscine, au bord d'une rivière. Pendant 5 jours, nous vous proposons un programme riche de pratiques yogiques quotidiennes (1h de pranayama & méditation, 2h de vinyasa, 1h30 de yin et parfois 30 min de yoga nidra), qui seront s'adapter au niveau de chacun.e grâce à l'encadrement de 2 enseignantes @yogawithsarahnallet et @yogaavecmargot . Des ateliers thématiques sur l'Ayurveda vous permettront d'en comprendre les principes clés, et surtout d'apprendre comment les mettre en application et pouvoir adapter votre routine et votre pratique au quotidien.

Nous revenons chaque été dans ce cadre idéal pour se ressourcer en vacances : nous adorons les repas partagés dans le jardin ombragé, les siestes au bord de la piscine, les baignades dans la rivière, et les rencontres joyeuses de chaque stage !

🎇 Le petit bonus : Le feu d'artifice du 14 juillet qui est tiré depuis le Pont-Vieux, en face de la maison, ce qui nous offre un spectacle grandiose et magique 🎆

⚡️ Profitez de nos offres promotionnelles, pour des frais de stage réduits si vous venez avec un.e ami.e, ou si vous vous inscrivez avant le 10 juin ⚡️

Venez pratiquer les inversions ce week-end avec Ma

Venez pratiquer les inversions ce week-end avec Margot M. @margoaea !

Cet atelier de yoga Iyengar vous invite à explorer de nouvelles sensations en pratiquant des postures d'équilibre, sur les pieds, les mains ou la tête !

Cet atelier est ouvert à tous niveaux : plusieurs options et variations seront proposées pour s'adapter à chacun.e.

RDV dimanche 15 mai, de 14h30 à 17h

Inscription obligatoire, lien dans la bio

Vous connaissez bien Aurélie, qui est souvent là

Vous connaissez bien Aurélie, qui est souvent là pour vous accueillir à Sésam et répondre à toutes vos questions.

Super nouvelle ! Sachez qu'elle est en train de se former à plusieurs techniques de massages, et propose d'ors et déjà à Sésam ses drainages lymphatiques.

Le drainage lymphatique manuel est une technique de massage très douce et relaxante.

Cette méthode permet la stimulation de la circulation de la lymphe, la détoxication de l'organisme et aide à renforcer le système immunitaire.

N'hésitez pas à poser vos questions en passant au centre, ou à appeler directement pour prendre RDV 🙂

“Yoga nidra” signifie littéralement “sommei

“Yoga nidra” signifie littéralement “sommeil induit par le yoga”. Le yoga nidra induit une totale relaxation physique, mentale et émotionnelle. C'est un état de conscience modifié, entre le sommeil et l'éveil, qui s'adresse donc à notre inconscient. C'est une expérience de détente et d'accueil de ce qui est présent. Les bienfaits se font ressentir pendant la séance mais aussi au quotidien, si on pratique régulièrement : repos profond du corps et du mental, apaisement et régulation du système nerveux, régulation du sommeil, stabilité émotionnelle…

Concrètement, comment ça se passe : il s'agit d'une pratique guidée par la voix, pour une sorte de voyage immobile. Vous êtes donc installé.es dans une posture confortable pour vous (cela peut être savasana, avec des supports si besoin, mais si la posture allongée est inconfortable pour vous, vous pouvez pratiquer en posture assise), et vous vous laissez simplement guider et bercer. Il n'y a pas d'objectif en yoga nidra ! Parfois on s'endort, parfois on part comme dans des rêves, parfois on reste parfaitement conscient.e tout du long.

J'avais déjà découvert le yoga nidra avec un premier module il y a 2 ans, et je suis très heureuse d'avoir pu plonger encore plus loin dans cette “pratique” unique, pour pouvoir vous offrir ces moments.

Si vous souhaitez découvrir le yoga nidra depuis chez vous, sachez que j'ai enregistré ces dernières années plusieurs pratiques, qui sont disponibles en ligne.

Enfin, j'aurai le plaisir de proposer des ateliers Yin & Yoga nidra, le dimanche 22 mai et dimanche 26 juin, de 17h30 à 19h. Un combo parfait pour reposer corps & mental !

Si cette pratique vous plaît, nous verrons à la rentrée si nous rajoutons un créneau régulier !

Quelle pratique pour moi ? À Sésam, nous propos

Quelle pratique pour moi ?

À Sésam, nous proposons différents types de yoga, et une grande flexibilité pour vous inscrire en cours. Vous pouvez ainsi tester différents cours, afin de trouver celui qui vous correspond.

Si le jour et l'horaire auront bien sûr leur importance (on vous invite à trouver une certaine régularité dans la pratique), vous trouverez peut-être un type de yoga qui vous correspond davantage.

Les yoga alignement et vinyasa seront plus dynamiques, le premier invitant à chercher des actions plus subtiles et profondes dans chaque posture, le second enchaînant les asanas dans un flow plus rapide et créatif, en synchronisant souffle et mouvement.
Le hatha est plus classique, avec des postures tenues plus longtemps, avec une attention particulière sur la respiration.
Le kundalini travaille sur les énergies, avec beaucoup de pranayama (travail avec la respiration), et des mouvements répétitifs, et des mantras, qui permettent de lâcher le mental.
Le yin yoga, enfin, sera très doux, invitant au lâcher-prise et à l'acceptation, permettant de relâcher les tensions et de calmer le mental.
Bientôt, peut-être, le yoga nidra, yoga du sommeil : on vous en reparlera !

Dernière chose (et peut-être la plus importante), vous verrez que chaque enseignante a sa "patte", son style d'enseignement, sa voix, son énergie... Trouvez donc la (ou les) enseignante(s) qui vous convien.nent 🤍

Un air de vacances ? ☀️ Chaque été, nous or

Un air de vacances ? ☀️

Chaque été, nous organisons notre séjour Yoga & Ayurveda, avec Valentine, @yogawithsarahnallet & @yogaavecmargot dans un superbe gîte des Cévennes.

🌿 Au programme de ces 5 jours : une pratique intensive de yoga (2h de vinyasa, 1h de yin et 1h de pranayama et méditation chaque jour), et de nombreux ateliers pour découvrir et approfondir l'Ayurveda.

Le stage est savamment équilibré pour vous inviter à vous écouter, et à adapter la pratique à vos besoins, et en ressentir les bienfaits en quelques jours.

Chaque jour, nous profitons du jardin ombragé pour y prendre les repas végétariens préparés avec soin par Valérie, qui nous accueille dans sa maison. Vous aurez également de longs moments de pause pour profiter du jardin, de la rivière, ou de la piscine, ou pour profiter d'un massage (en option) ayurvédique ou thai.

🎆 Cette année, le séjour se déroule du 13 au 17 juillet, à Ganges.Le petit bonus : c'est le spectacle magique du feu d'artifice, qui est tiré juste en face de la maison !

Ce stage est ouvert à toustes, quelque soit votre niveau de pratique. Nous accueillons chaque été des débutant.es. Nous sommes 2 enseignantes à chaque cours, pour pouvoir vous proposer des options et variations si besoin.

Les inscriptions ont déjà commencé :) RDV sur notre site pour plus d'infos (lien dans la bio)

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