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S'APAISER AU QUOTIDIEN

Un programme de 3 semaines yoga & méditation
du 17 mai au 04 juin

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EVASION YOGA & AYURVEDA
avec Margot, Valentine & Sarah

du 11 au 16 Juillet 2021 dans les Cévènnes

Cours en ligne sésam

Cours à l'unité : 10€
Carte 4 cours + 1 offert : 40€

Consultation massage ayurvédique

Consultations & massages ayurvédique

©benedictedelataille-14

ThaÏ YOGA MASSAGE

Votre nouveau centre Yoga & Ayurvéda à Lyon

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49 rue de Marseille
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centre.sesam

Centre de bien-être, yoga, ayurveda, massages - cours, ateliers et consultations en ligne !

Dès ce mois de mai, Ely et Valentine vous propose

Dès ce mois de mai, Ely et Valentine vous proposent deux nouvelles façons de vous faire masser !

Le massage 4 mains, réalisé par les deux thérapeutes en simultané. Il permet un grand moment de détente car, n'arrivant pas à suivre tous les gestes de façon précise, le mental finit par lâcher totalement prise et laisse le corps se relaxer. Un massage complet du corps, qui dure environ 50 minutes.

Le massage duo, qui vous permet de venir vous faire masser à deux, dans la même ambiance, tout en profitant d'un soin adapté à votre constitution. Un massage complet du corps, qui dure environ 1h.

Soins proposés à partir du 20 mai, contactez-nous pour prendre rdv.

Ce n'est pas évident d'ancrer une nouvelle routin

Ce n'est pas évident d'ancrer une nouvelle routine dans son quotidien. Pourtant, les bienfaits d'une pratique quotidienne sont nombreux pour se reconnecter au corps, calmer le mental, retrouver confiance et cultiver l'équilibre.

Pendant 3 semaines, @yogaavecmargot vous propose un programme de yoga, pranayama, méditation et chi qong, avec diverses pratiques chaque matin, de 8h à 8h30 (en visio sur zoom, disponible aussi en replay si vous ne pouvez pas participer en live).

Chaque semaine sera rythmée autour d'une thématique pour explorer le corps, le souffle et la méditation, et surtout : s'offrir chaque matin un temps pour soi, pour développer sa pratique à la maison.

Le week-end, vous pourrez à votre rythme composer votre pratique avec les replay de la semaine passée.

Programme :

Semaine 1 : Purifier

Lundi 17 mai de 8h à 8h30 : Pratique de yoga dynamique (ancrage)

Mardi 18 mai - 8h-8h30 : Pratique de pranayama & méditation

Mercredi 19 mai - 8h-8h30 : Pratique de yoga dynamique (détox)

Jeudi 20 mai - 8h-8h30 : Pratique de pranayama & méditation

Vendredi 21 mai - 8h-8h30 : Chi Qong & méditation

Semaine 2 : Équilibrer & centrer

Lundi 24 mai - 8h-8h30 : Pratique de yoga dynamique (équilibre)

Mardi 25 mai - 8h-8h30 : Pratique de pranayama & méditation

Mercredi 26 mai - 8h-8h30 : Pratique de vinyasa doux (fluidité)

Jeudi 27 mai - 8h-8h30 : Pratique de pranayama & méditation

Vendredi 28 mai - 8h-8h30 : Chi Qong & méditation

Semaine 3 : Apaiser & intégrer

Lundi 31 mai - 8h-8h30 : Pratique de yoga dynamique (équilibre)

Mardi 1 juin - 8h-8h30 : Pratique de pranayama & méditation

Mercredi 2 juin - 8h-8h30 : Pratique douce de yin yoga

Jeudi 3 juin - 8h-8h30 : Pratique de pranayama & méditation

Vendredi 4 juin - 8h-8h30 : Chi Qong & méditation

Inscription obligatoire (lien dans la bio). Tarif : 65€ (55€ tarif réduit, nous contacter)

Cette session sera maintenue avec un minimum de 8 participant.e.s.

Séjour Yoga & Ayurveda à l'Océan @lapibalearcen

Séjour Yoga & Ayurveda à l'Océan @lapibalearcenciel : pour respirer enfin et retrouver un goût de liberté ! L'occasion idéale pour se recharger de l'énergie des Landes, se ressourcer dans la nature...

C'est la première fois que nous proposons un stage long d'une semaine. C'est l'occasion d'une immersion dans l'univers du yoga et de l'ayurveda, mais aussi s'offrir une vraie parenthèse de vacances, pour prendre soin de soi, prendre le temps de ralentir, de reconnecter à son rythme, de retrouver un équilibre...

En plus des temps de pratique (yoga, méditation, pranayama, chi qong...), des balades à la plage et cours de surf seront proposés, mais aussi des massages (ayurvédiques ou thai) pour vous chouchouter.

Tous les repas seront cuisinés par Julie, spécialiste en nutrition ayurvédique.

Et de nombreux ateliers et discussions avec Valentine & Margot nous permettront d'aborder cette médecine complexe mais fascinante qu'est l'Ayurveda, pour comprendre comment bien se connaître et s'équilibrer au quotidien à travers la pratique, l'alimentation, l'hygiène de vie....

Du 5 au 12 juin, retrouvez-nous pour cette occasion unique !

Infos & inscriptions sur notre site : n'hésitez pas si vous avez des questions.

Stages & retraites 2021 Vous le savez, on se réj

Stages & retraites 2021

Vous le savez, on se réjouit d'avance de ces rdv dans la vraie vie les prochains mois !

Le stage de mai est complet, mais il reste des places pour nos prochains stages :

- Semaine Yoga, Ayurveda & Surf à l'océan, avec Valentine & Margot : du 5 au 12 juin

- Stage Voyage à travers les chakras avec @yogawithsarahnallet & @yogaavecmargot : du 17 au 20 juin dans le Gard

- Évasion Yoga & Ayurveda, avec Sarah, Valentine & Margot : du 11 au 16 juillet dans les Cévennes

- Retraite de femmes avec Margot, du 25 au 29 août dans la Drôme Provençale

Nous privilégions des formats plus longs, pour permettre une vraie immersion et profiter pleinement des bienfaits de ces retraites : prendre le temps (vraiment !) de se reposer, se ressourcer, rencontrer des gens, discuter, partager, et bien sûr pratiquer et profiter de la nature !

Pour les infos & inscription, rdv sur notre site : centresesam.fr

🌟

Bien vivre le Printemps avec le Yoga & l'Ayurveda.

Bien vivre le Printemps avec le Yoga & l'Ayurveda. Publication 17912336506729719 Instagram

Yin Yoga Qu'est-ce que le yin yoga ? Vous en avez

Yin Yoga

Qu'est-ce que le yin yoga ? Vous en avez sûrement déjà entendu parler, car ce style relativement nouveau de yoga est de plus en plus pratiqué... Quiconque en aura fait l'expérience pourra vous dire combien l'expérience est relaxante en profondeur.

Inspirée du taoïsme et de la médecine chinoise traditionnelle, le yin yoga permet de rééquilibrer le corps et le mental par un travail en douceur sur les méridiens. Pratique douce pour des étirements en profondeur. On reste en moyenne 5 minutes dans chaque posture, qui s'effectue de façon passive, sans aucun effort musculaire. Cela laisse tout le temps aux muscles de se relâcher, aux tensions de se dénouer, et surtout... au mental de se calmer !

Où nous amènera la pratique ? En yin, il n'y a pas d'objectif, il n'y a pas de volonté : on apprend juste à "être" là, "être avec" ce qui est, accueillir et accepter le corps tel qu'il est avec ses résistances et ses imperfections... C'est compliqué, le corps lutte ? Oui, ça arrive, mais ce n'est pas grave : dans ce cas, on s'autorise à prendre 12 coussins, couvertures et oreillers pour offrir au corps un moment de détente dans un cadre rassurant !

Pour moi, le yin yoga est un véritable voyage méditatif, où on apprend à écouter les murmures du corps, à être le témoin silencieux de tout ce qui se joue en nous : les émotions qui émergent à la surface, les pensées qui vont et viennent, se forment et se déforment, les jugements et tentatives de garder le contrôle... Tout cela est vu, entendu, accueilli, à travers la pratique qui crée un espace doux et bienveillant, comme un petit cocon rassurant.

Au rythme lent des postures, le corps s’assouplit, le cœur s’ouvre, le mental s’apaise. Au fil de la pratique, on cultive acceptation, lâcher-prise, et amour de soi.

Vous avez déjà essayé le yin ? Comment était cette expérience pour vous ?

Pour pratiquer avec @centre.sesam :

Vendredi 18h-19h15 avec Margot @yogaavecmargot

Dimanche 18h-19h30 avec Fanny @nayayogaa

et bientôt, on espère, des sessions au parc !
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🏞️💙Vers la paix intérieure 💙🏞️ C

🏞️💙Vers la paix intérieure 💙🏞️

C'est dans ce joli cadre paisible au coeur de la nature (et des montagnes) en Haute Savoie que nous vous retrouvons dans un mois pour notre prochain stage Yoga & Ayurveda avec Valentine et @yogaavecmargot. Pour ce stage, nous avons choisi littéralement de "prendre de la hauteur", pour cheminer vers plus de joie et de paix intérieure, en explorant les outils pratiques qu'offrent le yoga & l'Ayurveda pour calmer le mental et vivre de façon plus sereine.

Les enseignements du yoga et de l’ayurveda offrent une approche fascinante de la psychologie, proposant des outils et pratiques propres à chacun.e pour calmer le mental et apaiser l’esprit. Si les prochains ateliers que nous proposons ce mois d'avril nous permettent de débroussailler quelques concepts clés, nous avons à coeur de vous accompagner un peu plus en profondeur le temps d’un long week-end, afin de trouver des clés pour mieux se comprendre et être en paix avec soi-même.

Ce stage de 4 jours vous offre l’opportunité de souffler et de prendre du temps pour vous en vous offrant des pratiques adaptées (yoga, méditation, pranayama) et des temps de discussions et partages. Le cadre apaisant de la montagne nous permettra de profiter de la nature pour s’ancrer et se recharger en bonnes énergies.

Il reste quelques places : Rejoignez-nous !

🌻 N'hésitez pas si vous avez des questions 💙

Se ressourcer et se recharger au bord de l’océa

Se ressourcer et se recharger au bord de l’océan…

C’est dans un cadre exceptionnel, au bord de l’Adour, dans un superbe gîte proche de Cap Breton que nous vous proposons de nous retrouver pour une semaine de retraite yoga & ayurveda.

L’immersion dans la nature avec la proximité immédiate de la rivière permettra de se reposer et se ressourcer dans un cadre tranquille. Nous irons plusieurs fois dans la semaine à l’océan pour pratiquer à la plage, nous baigner ou profiter des vagues pour celles et ceux qui souhaitent surfer (cours de surf en option).

Chaque matinée commencera par un temps de méditation & pranayama, suivi d’une pratique de yoga dynamique (au gîte ou sur la plage). Certaines matinées seront à la plage, pour permettre de profiter de l’air iodé et du soleil, et se baigner ou surfer au choix.
De retour au gîte, les après-midi seront au calme, pour des temps de repos : sieste, balade, massage ou chill au bord de la piscine. Des temps de discussion autour de l’ayurveda seront proposés, et une pratique douce clôturera la journée : yin yoga, vinyasa doux ou yoga nidra.

Les repas ayurvédiques seront préparés avec amour par Julie, thérapeute en ayurveda et cuisinière spécialisée en ayurvéda.

Alors, tu viens avec nous ? 💜

Vinyasa en live avec Margot. Publication 179517299

Vinyasa en live avec Margot. Publication 17951729944435183 Instagram

Pour cet énième confinement, on a décidé de vo

Pour cet énième confinement, on a décidé de vous chouchouter avec quelques petits événements gratuits en ligne, pour vous initier au yoga et à l'Ayurveda.

Venez ! Partagez !

Et promis, bientôt, tout bientôt, on se verra en vrai de vrai 💛

Je ne sais pas vous, mais nous, on commence enfin

Je ne sais pas vous, mais nous, on commence enfin à se projeter pour cet été !

Imaginez... Un grand jardin fleuri avec piscine, balançoire, trampoline géant... Des tables ombragées pour manger ensemble dehors midi et soir... La rivière au fond du jardin... Une grande et belle salle de pratique avec vue sur les montagnes des Cévennes... Des bons petits plats frais et végétariens préparés avec amour...

Et dans ce cadre idyllique, au programme : Méditation, pranayama & yoga dynamique avec @yogawithsarahnallet et @yogaavecmargot chaque matin ; ateliers discussion sur le yoga & l'ayurveda avec Valentine chaque après-midi, suivi d'un yoga doux. Et plein d'autres petites surprises !

Et bien sûr : possibilité de prendre rdv pour un massage ayurvédique avec Valentine, ou thai avec Margot... de se balader dans la région qui regorge des coins magnifiques à visiter.

Et en bonus, pour le 14 juillet, le feu d'artifice qui sera tiré du pont vieux, juste à côté de la maison, qu'on pourra admirer depuis le jardin !

Ça se passe du 11 au 16 juillet dans les Cévennes, et on a hâte d'y être avec vous !

Infos & réservations sur notre site.

🖌️ Illustration comme toujours par notre fée @mailyscartlamy

On passe à l'heure d'été ! 🌞 Changement des

On passe à l'heure d'été ! 🌞

Changement des horaires des cours en ligne ce mois d'avril, avec notamment des cours plus tardifs en semaine, pour vous permettre de profiter plus longtemps du soleil !

Cours en ligne 10€ l'unité, 40€ les 5 cours, inscription directement sur notre site 💫

On se voit bientôt ? Quels sont les cours qui vous tentent ?

Des cours au parc (Blandan dans le 7e) en petits groupes seront également proposés : les jours et horaires pourront varier d'une semaine sur l'autre selon la météo - on vous tient au courant.

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