Selon la philosophie du Yoga & de l’Ayurvéda, le mental est régi par trois énergies appelées “gunas” : Sattva, Rajas et Tamas.
Ces énergies ont un impact sur la façon dont notre mental réagit aux informations qu’il reçoit en permanence grâce à nos 5 sens. Dans cet article, nous allons voir comment les trois gunas influencent notre psychologie et comment faire pour s’apaiser.
Comprendre l’influence des gunas
De la même façon que les doshas régissent notre corps, notre santé et notre fonctionnement global, les “gunas” influencent notre mental et ont un impact sur notre psychologie.
Sattva
Sattva c’est l’énergie de l’harmonie, qui offre stabilité émotionnelle, constance, paix. Nous permettant de nous sentir centré.e. Sattva nous aide à développer adaptabilité, enthousiasme, intelligence, clarté, calme, humilité, indépendance, courage, à voir la vie du côté positif.
Rajas
Rajas nous connecte aux mouvements, à l’agitation. Rajas nous offre le côté passionné, actif et nous permet de trouver de l’expansion. En excès il nous amène de l’hyperactivité et peut nous plonger dans des états d’anxiété, d’indécision, d’agressivité, nous amener à être critique, jaloux, manipulateur, dépendant, matérialiste ou d’agir de façon compulsive.
Tamas
Tamas, c’est l’énergie de l’inertie. Sous tamas nous avons tendance à résister aux changements, nous sentir bloqués, voir léthargiques. Tamas amène à la dépression, aux addictions, à l’ennui, la haine, l’apathie et peut nous rendre malhonnêtes, soumis, ou nous faire entrer dans une spirale de destruction / auto-destruction.
Ces énergies agissent en nous en permanence et nous permettent d’alterner les états suivant les différents moments de la vie, de notre quotidien. Nous estimons en Ayurvéda que la nature de l’esprit est sattvique, claire, harmonieuse, mais que notre vie quotidienne tend à nous faire perdre ces aspects en rendant notre mental rajasique (agité), ou bien tamasique (léthargique.
Comment équilibrer notre mental et notre psychologie
Ainsi, les problèmes psychologiques proviennent du développement de Rajas et de Tamas qui auront un impact sur la psychologie de chacun.e en fonction de ses tendances de base.
Par exemple, une personne ayant une dominance Vata aura tendance à développer curiosité, adaptabilité et enthousiasme avec Sattva, mais deviendra agitée, anxieuse et dispersée sous l’influence de Rajas et dépressive sous l’influence de Tamas.
Une personne ayant une dominance Pitta fera preuve de beaucoup de discernement, de vision et de capacité de prise de décision grâce à l’influence de Sattva, mais deviendra agressive et dominante sous l’influence de Rajas et destructrice et violente sous l’influence de Tamas.
Avec Sattva, Kapha nous offre stabilité émotionnelle, tolérance, tempérance et compassion, alors que Rajas et Tamas accentueront la tendance aux troubles de ce dosha Kapha, comme la léthargie, paresse, le dogmatisme, la brutalité, les addictions. Pour en savoir plus sur la tendance aux troubles des doshas, retrouvez notre article “A chacun sa barque”.
Cultiver Sattva
Notre équilibre mental dépend donc de la façon dont nous parvenons à cultiver sattva et limiter l’influence de Rajas et Tamas. Plusieurs outils sont à notre disposition pour nous rééquilibrer au quotidien et nous maintenir dans un bon état de santé psychique. La première des choses à faire est de comprendre l’importance d’une utilisation saine de nos 5 sens. Ces 5 sens que nous utilisons en permanence, sont des ponts entre le monde extérieur et notre équilibre intérieur. Utilisés en excès, ils nous conduisent à un développement de l’influence de Rajas (sur-exposition aux écrans, aux médias, le fait de faire plusieurs choses en même temps, etc.) et agitent notre psychologie.
Le développement de Sattva passe par le développement de temps calmes, ou des activités reposantes où l’on prend le temps. La méditation aide grandement et peut prendre différentes formes comme, par exemple : se laisser porter par une méditation guidée, se promener dans la nature en pleine conscience, faire une activité que l’on aime et qui focalise notre attention et notre mental, pratiquer le yoga.
Cultiver Sattva passe également par une alimentation sattvique (fraîche, vivante, nourrissante et adaptée à la constitution de base de chacun.e). Cette alimentation, ce sont nos aliments, bien sûr, mais également tout ce que nous ingérons au quotidien : impressions, émotions, interactions, etc. La qualité de nos relations, de notre quotidien, de ce que nous mangeons, des films que nous regardons, ce que nous respirons, aura un impact sur l’influence des gunas sur notre psychologie. Il est important de (re)mettre de la conscience sur ces aspects quotidiens de nos vies.
Article rédigé par Valentine Lodato, thérapeute ayurvédique au Centre Sésam.
