L'ashtanga est une pratique dynamique construite autour de séries fixes. La répétition d'une structure connue, la concentration sur le souffle, la précision de la mise en place de la posture et du regard, permettent de lâcher le mental pour une méditation en mouvement. C'est aussi une expérience de l'impermanence des choses et de la nécessité d'adapter la pratique à ses besoins.

Pratique développée par Vinay Kumar pour ouvrir la chaîne antérieur du corps tout en renforçant les muscles de soutien, afin d'améliorer la souplesse, la stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale. Chaque séance explore l'équilibre entre puissance et relâchement, permettant au corps de gagner en amplitude sans tension, et à l'esprit de développer confiance et présence.