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SUMMARY:L'école d'Ashtanga 2025-2026
DESCRIPTION:L’école d’ashtanga – Promotion 2025-2026\n\n\n\nUn après-midi par mois dédié à l’étude de l’Ashtanga Vinyasa Yoga\, la pratique créée par Sri K. Pattabhi Jois. \n\n\n\nGérone propose un cycle d’une année pour explorer en profondeur chaque élément de la pratique et de la philosophie de l’Ashtanga yoga.  \n\n\n\nAu fil des ateliers\, vous prendrez le temps de décortiquer chaque posture et chaque mouvement pour comprendre comment se les approprier dans son propre corps.  \n\n\n\nUn travail sur les éléments plus subtils de la pratique tels que les bandhas (comment garder son énergie pendant cette pratique très physique) et les drishti (où poser le regard) sera également proposé. \n\n\n\nSamedi 4 octobre – Les salutations au soleil et postures deboutSamedi 1er novembre – Les postures assisesSamedi 13 décembre – La séquence de finSamedi 10 janvier – Les transitionsSamedi 7 février – Les postures clésSamedi 7 mars – Le système vinyasa (sanskrit)Samedi 18 avril – Les extensions arrièreSamedi 30 mai – Les bandhasSamedi 27 juin – Les drishti \n\n\n\nChaque atelier a lieu le samedi\, de 15h à 18h\, à Sésam Lyon 6.Le groupe est limité à 10 participant.e.s\, avec une inscription à l’année \n\n\n\nAncienne avocate originaire des Philippines\, Gérone a découvert la méditation puis le yoga comme des outils pour gérer son stress\, et recréer le lien avec son corps et sa pleine expression. Après avoir exploré plusieurs pratiques différentes\, Gérone se passionne pour l’ashtanga\, qu’elle enseigne depuis 2020 à Lyon. Ses cours sont à la fois doux et puissants\, réfléchis et revigorants. Gérone aime donner une perception plus créative et libératrice de cette méthode : par une pratique bienveillante\, nous pouvons découvrir nos propres expressions créatives de notre corps et réaliser à quel point nous sommes résilient.e.s\, fort.e.s et gracieux.ses. \n\n\n\nHoraires : 15h-18hLieu : Sésam Lyon 6Nombre de places max: 10 personnes \n\n\n\nTarif annuel : 360€  \n\n\n\nTarif réduit : 320€Vous pouvez bénéficier d’une réduction sur le cycle entier si vous êtes abonné.e.s à Sésam pour l’année 2025-26\, ou si vous bénéficiez du tarif réduit (étudiant.e\, chômage\, RSA\, AAH\, senior) \n\n\n\n \n\n\n\n\nJE M’INSCRIS !\n\n\n\n\n \n\n\n\nConditions d’annulation : Toute inscription est ferme et définitive (hors délai légal de rétractation de 14 jours).  Aucun remboursement ne sera effectué.
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LOCATION:Sésam Lyon 6\, 35 rue Tronchet\, Lyon\, 69006
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SUMMARY:Cycle d’approfondissement - Ayurvéda & Yoga 
DESCRIPTION:Cycle d’approfondissement – Ayurvéda & Yoga  \n\n\n\nAvec ce cycle d’approfondissement\, intégrez l’Ayurvéda dans votre pratique au fil des saisons\, pour comprendre et vous approprier de façon progressive et personnalisée cette approche et les outils qui l’accompagnent. Valentine & Margot vous guident à travers une approche pratique\, basée sur l’observation et l’écoute des besoins. Ce cycle vous invite à mieux vous connaître\, pour pouvoir identifier ce qui vous fait du bien et vous équilibrer au quotidien. \n\n\n\nExplorez différentes thématiques avec des apports théoriques\, des échanges\, et beaucoup de pratique (asana\, pranayama\, méditation\, mantra\, auto-massage). \n\n\n\nAu programme : \n\n\n\nSamedi 4 octobre 2025 – 14h-16h30 – A la découverte de sa constitution ayurvédiqueSamedi 18 octobre 2025 – 9h30-16h30 – Bien vivre l’automne avec l’AyurvédaSamedi 14 novembre 2025 – 9h30-16h30 – Booster son immunité à l’approche de l’hiverSamedi 10 janvier 2026 – 9h30-16h30 – Calmer le mentalSamedi 21 février 2026 – 9h30-16h30 – Apprendre le massage et l’auto-massageSamedi 21- Dimanche 22 mars 2026  – Retraite urbaine – Ayurvéda & Printemps (Lyon 7)Samedi 11 avril 2026 – 9h-17h30 – S’autonomiser dans la pratiqueVendredi 29 au 31 mai – Retraite Eté & Ayurvéda – Ralentir – Chartreuse \n\n\n\nPossibilité de s’inscrire pour l’intégralité du cycle (recommandé)\, ou à la carte sur les événements. \n\n\n\nTarif \n\n\n\nInscription pour l’intégralité du cycle (8 évènements) – 650€(au lieu de 725€ tout compris) – payable en plusieurs fois \n\n\n\nDétails des tarifs pour une inscription pour un événement : \n\n\n\n\nAtelier découverte constitution – 35€\n\n\n\nJournées de stage (Automne / immunité / calmer le mental / Auto-massage / S’autonomiser) – 70€\n\n\n\nRetraite urbaine – 160€\n\n\n\nRetraite en Chartreuse – 180€ (attention\, frais d’hébergement et repas à rajouter\, à payer sur place)\n\n\n\n\nTarifs réduitsTarifs réduits \n\n\n\nVous pouvez bénéficier d’une réduction de 15% sur chaque atelier (ou sur le cycle entier) si vous êtes abonné.e.s à Sésam pour l’année 2025-26\, ou si vous bénéficiez du tarif réduit (étudiant.e\, chômage\, RSA\, AAH\, senior). Avec le code T.REDUIT ou T.ABO à indiquer lors du paiement. \n\n\n\n\nJE M’INSCRIS !\n\n\n\n\nConditions d’annulation :  \n\n\n\nToute inscription au cycle complet est ferme et définitive (hors délai légal de rétractation de 14 jours). Aucun remboursement ne sera effectué. \n\n\n\nPour un atelier\, la réservation peut être annulée et remboursée 72h avant le début de l’atelier. \n\n\n\nEn cas d’annulation de la participation à un stage au moins 6 semaines avant le début de l’évènement\, une retenue sera prise sur le remboursement de l’acompte (montant fixé en fonction de l’évènement). Pour toute annulation après le délai de 6 semaines\, aucun remboursement d’acompte ne sera effectué.
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LOCATION:Sésam Lyon 7\, 49 rue de Marseille\, Lyon\, 69007
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SUMMARY:Yoga : S’autonomiser dans la pratique
DESCRIPTION:Pratiquer de façon autonome chez soi donne une grande liberté pour s’adapter à notre rythme et à nos besoins\, au jour le jour\, et permet surtout d’ancrer plus profondément la pratique pour plus de conscience et de présence.  \n\n\n\nMais pratiquer seul.e peut-être intimidant et on peut ne pas trop savoir comment s’y prendre.  \n\n\n\nMargot F. vous propose une « journée de stage » à Lyon pour vous partager des clés pour mettre en place une pratique de yoga à la maison. Une longue pratique matinale de vinyasa\, pranayama et méditation vous permettra d’entrer en profondeur dans la pratique et d’explorer différents chemins de pratique. L’après-midi\, un petit temps théorique vous permettra d’approfondir sur les différentes familles de postures\, la structure d’une séances\, et des conseils vous seront partagés pour savoir vous écouter et adapter la pratique à vos besoins.  \n\n\n\n9h-9h30 Cercle d’ouverture \n\n\n\n9h30-10h Pranayama & méditation \n\n\n\n10h-11h30 Longue pratique de vinyasa explorant différentes façons de commencer la pratique & échauffer le corps \n\n\n\nPause \n\n\n\n14h-16h Atelier théorique s’appuyant sur les exemples de la pratique du matin \n\n\n\n16h-17h30 Yin Yoga\, Yoga nidra et cercle de fermeture \n\n\n\nLieu : Lyon 7 – 49 rue de Marseille \n\n\n\nLe stage sera maintenu avec un minimum de 6 participant•e•s. Merci de vous inscrire en avance. \n\n\n\nTarifs : \n\n\n\nPlein Tarif : 70€Tarif réduit : 60€Une place à tarif solidaire 35€ – nous contacter par mail. \n\n\n\n \n\n\n\nTarifs réduits \n\n\n\nVous pouvez bénéficier d’une réduction sur chaque atelier (ou sur le cycle entier) si vous êtes abonné.e.s à Sésam pour l’année 2025-26\, ou si vous bénéficiez du tarif réduit (étudiant.e\, chômage\, RSA\, AAH\, senior).  \n\n\n\n \n\n\n\n\nJE M’INSCRIS !\n\n\n\n\n \n\n\n\nConditions d’annulation : \n\n\n\nToute inscription au cycle complet est ferme et définitive (hors délai légal de rétractation de 14 jours). Aucun remboursement ne sera effectué. \n\n\n\nPour un atelier\, la réservation peut être annulée et remboursée 72h avant le début de l’atelier. \n\n\n\nEn cas d’annulation de la participation à un stage au moins 6 semaines avant le début de l’évènement\, une retenue sera prise sur le remboursement de l’acompte (montant fixé en fonction de l’évènement). Pour toute annulation après le délai de 6 semaines\, aucun remboursement d’acompte ne sera effectué.
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SUMMARY:Apprendre le massage et l’auto-massage
DESCRIPTION:Aurélie et Valentine proposent un accompagnement psycho-corporel grâce à la pratique des massages. Cette journée d’apprentissage représente pour elles l’occasion de transmettre quelques routines de massage et d’auto-massage pour que chacun.e puisse développer une logique de soin au quotidien. \n\n\n\nSelon le dinacharya\, la routine ayurvédique\, il est conseillé de pratiquer l’auto-massage quotidiennement. Il améliore la circulation sanguine\, draine les toxines\, nourrit la peau et la rend plus tonique. Il permet également de lubrifier les articulations et d’atténuer les douleurs musculaires. Valentine vous donnera les clés de l’auto-massage ayurvédique et d’en comprendre les particularités.  \n\n\n\nAurélie vous permettra de mettre en place une routine de massage du ventre et du visage\, pour favoriser la digestion et le drainage lymphatique du corps et du visage. Vous apprendrez également une petite technique de massage du dos à réaliser sur vos partenaires\, ami.es ou sur votre famille. N’hésitez pas à venir accompagné.es pour profiter de cette apprentissage à plusieurs. \n\n\n\nVous repartirez avec un petit support pour vous souvenir facilement des mouvements !  \n\n\n\n \n\n\n\nLieu : Sésam Lyon 7 – 49 rue de Marseille \n\n\n\nTarifs : \n\n\n\nPlein Tarif : 70€Tarif réduit : 60€Une place à tarif solidaire 35€ – nous contacter par mail. \n\n\n\nTarifs réduits \n\n\n\nVous pouvez bénéficier d’une réduction sur chaque atelier (ou sur le cycle entier) si vous êtes abonné.e.s à Sésam pour l’année 2025-26\, ou si vous bénéficiez du tarif réduit (étudiant.e\, chômage\, RSA\, AAH\, senior).  \n\n\n\n \n\n\n\n\nJE M’INSCRIS !\n\n\n\n\n \n\n\n\nConditions d’annulation : \n\n\n\nToute inscription au cycle complet est ferme et définitive (hors délai légal de rétractation de 14 jours). Aucun remboursement ne sera effectué. \n\n\n\nPour un atelier\, la réservation peut être annulée et remboursée 72h avant le début de l’atelier. \n\n\n\nEn cas d’annulation de la participation à un stage au moins 6 semaines avant le début de l’évènement\, une retenue sera prise sur le remboursement de l’acompte (montant fixé en fonction de l’évènement). Pour toute annulation après le délai de 6 semaines\, aucun remboursement d’acompte ne sera effectué.
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