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SUMMARY:Autodéfense féministe : poser ses limites
DESCRIPTION:Un atelier pour identifier et exprimer ses limites\nPoser ses limites est un élément essentiel pour se sentir en sécurité\, respecté·e et aligné·e avec soi-même. Pourtant\, beaucoup d’entre nous ont appris à minimiser leurs ressentis\, à s’adapter\, à dire oui même quand c’est non. \nCet atelier d’autodéfense féministe propose un espace pour identifier ses limites\, apprendre à les exprimer et à les poser. \nBasé sur la méthode d’autodéfense MEVIP (mentale\, émotionnelle\, verbale\, intellectuelle et physique)\, créée par Anne Van Hyfte\, l’atelier aborde les limites comme un outil de protection\, de clarté et d’autonomie face aux situations d’agression\, de discrimination ou de domination. \nPendant 4 heures\, à travers des exercices pratiques d’autodéfense\, les participant·es seront amené·es à : \n\n\n 	expérimenter différentes façons de poser leurs limites (physiquement et verbalement)\n 	renforcer leur capacité à se protéger\n 	gagner en confiance et s’empuissancer en groupe\n\nAtelier d’initiation\, aucun prérequis nécessaire.\nNon-mixité choisie sans hommes cis. \nIngrid anime des ateliers d’autodéfense féministe\, des espaces pour apprendre à poser ses limites\, dire non\, reprendre confiance et du pouvoir sur sa vie. Elle envisage cette pratique comme un outil de résistance\, de libération et d’émancipation\, mais aussi comme une invitation à vivre avec plus de confiance et de joie. Également formée à la sophrologie\, elle accorde une place particulière au corps\, au repos et aux émotions dans les espaces qu’elle propose. \n\n\nRéserver ma place\nSésam Lyon 6\, 35 rue Tronchet\, 69006 Lyon \n\nPlein tarif35 €\nTarif réduit30 €\nTarif solidaire20 €\nTarif soutien40 €\nRéserver ma place\nQuel tarif choisir ? \n\n\nConditions d’annulation : pour un atelier\, la réservation peut être annulée et remboursée 72h avant le début de l’atelier.
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SUMMARY:Ralentir pour accueillir l'Automne
DESCRIPTION:Un atelier pour ralentir et laisser partir\nLes journées raccourcissent\, le rythme change\, et cette saison nous invite naturellement à lever un peu le pied. \nCet atelier nous incite donc à ralentir\, à revenir vers nous et à laisser doucement partir ce qui n’a plus besoin d’être retenu. \nC’est une saison que j’aime pour ce qu’elle nous rappelle : comme les arbres\, nous pouvons nous aussi laisser tomber doucement ce dont nous n’avons plus besoin\, pour faire place à la suite. \nJe vous propose un atelier de 2h mêlant slow flow d’Hatha Yoga\, des pranayamas\, des techniques de sophrologie\, du yin yoga et un temps de méditation. \nCet atelier nous permettra de délier le corps\, calmer le mental et accompagner en douceur ce passage vers une nouvelle saison. \nPas besoin d’être souple\, sportif-ve ou un-e habitué-e du yoga. \n\nRéserver ma place\nSésam Lyon 7\, 49 rue de Marseille\, 69007 Lyon \nPlein tarif35 €\nTarif réduit30 €\nTarif solidaire25 €\nTarif soutien40 €\nJe m’inscris ! \nQuel tarif choisir ? \n\nConditions d’annulation : pour un atelier\, la réservation peut être annulée et remboursée 72h avant le début de l’atelier.
URL:https://www.centresesam.fr/event/ralentir-pour-accueillir-lautomne/
LOCATION:Sésam Lyon 7\, 49 rue de Marseille\, Lyon\, 69007
CATEGORIES:Ateliers,Sophrologie,Yoga
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SUMMARY:Stage Réveil Ashtanga
DESCRIPTION:du 26 au 30 0ctobre 2026\nSésam Lyon 6\nDu lundi au vendredi\, dès 7h30\nRéserver ma place \n\n\nUne semaine d’ashtanga yoga pour commencer la journée\nPendant une semaine\, nous vous invitons à venir faire l’expérience de la pratique quotidienne d’ashtanga yoga pour commencer votre journée. Le stage Réveil Ashtanga à Lyon alterne séries guidées et pratique autonome mysore\, à Sésam Lyon 6. \nL’ashtanga est une pratique construite autour de séries fixes\, se pratiquant traditionnellement 6 jours sur 7\, de façon autonome et adaptée à chacun.e. \nCette approche par la répétition demande constance et discipline. La répétition d’une structure connue\, la concentration sur le souffle\, la précision de la mise en place de la posture et du regard\, permettent de lâcher le mental pour une méditation en mouvement. \nC’est aussi une expérience de l’impermanence des choses et de la nécessité d’adapter la pratique à ses besoins. \n\n\nLa pratique autonome mysore\nLors de la pratique autonome mysore\, chacun.e sur son tapis pratique à son rythme\, accompagné.e par la prof qui vient expliquer les postures\, proposer des adaptations ou ajustements selon les besoins. Cela vous permet de vous autonomiser progressivement dans votre pratique. \n\n\nAu programme de la semaine\nDu lundi au mercredi\, laissez-vous porter en suivant la série guidée\, avant de finir la semaine sur une pratique autonome mysore (entre 1h et 1h30). \n\n\nLundi\, mardi et mercredi\n7h30 – 8h45 \nSérie guidée. \n\n\nJeudi\n7h30 – 9h \nPratique autonome mysore avec Lorelei. \n\n\nVendredi\n7h30 – 9h \nPratique autonome mysore avec Marie. \n\n\n\n\nTarifs du stage\nFrais de stage \n\n\nPlein tarif\n75 € \n\n\nTarif réduit\n65 € \n\n\nTarif solidaire\n45 € \n\n\n\n\nLieu\nSésam Lyon 635 rue Tronchet\, 69006 Lyon \n\n\n\n\nRejoignez-nous pour une semaine d’ashtanga\nUne semaine pour commencer chaque journée par la pratique\, à Sésam Lyon 6. \nRéserver ma place
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LOCATION:Sésam Lyon 6\, 35 rue Tronchet\, Lyon\, 69006
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