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SUMMARY:Stage d'été Yoga Iyengar
DESCRIPTION:Margot relance cet année son stage citadin de l’été de Yoga Iyengar® tous niveaux ! \n\n\n\nDurant le temps d’un week-end\, offrez-vous un espace de respiration\, de soin\, de pratiques corporelles à travers l’apprentissage du Yoga Iyengar®. \n\n\n\n \n\n\n\nMargot vous propose un stage complet\, avec différents thèmes et axes de pratique sur le week-end. \n\n\n\nIl est vivement conseillée de faire le week-end complet pour naviguer et sentir l’évolution dans et de la pratique.Néanmoins\, dans le cas où vous n’êtes pas disponible sur le week-end entier\, il est possible de participer à une demi-journée ou journée sur les deux jours et demi proposés. \n\n\n\n \n\n\n\nInfos & tarifs\n\n\n\n📅 Du vendredi 11 juillet 2025 18h au dimanche 13 juillet 2025 16h.📍Sésam Lyon 7 \n\n\n\nTarif normal : 160€ le week-end complet\, 35€ le vendredi\, 70€ chaque journée \n\n\n\nTarif réduit (étudiant.e\, chômage\, abonné.e.s) : 10% de réduction – nous contacter pour le code promo \n\n\n\nLe repas du midi n’est pas inclus\, vous pouvez amener votre pique nique ou déjeuner aux alentours ! \n\n\n\n\nJe m’inscris !\n\n\n\n\nEn cas d’annulation au moins 6 semaines avant la date de début du stage\, vous serez remboursé.e.s avec une retenue de 50€. Pour une annulation tardive\, aucun remboursement ne sera effectué. Merci de votre compréhension. \n\n\n\n \n\n\n\nProgramme stage été Yoga Iyengar :\n\n\n\nVendredi 18h-20h : Yoga Restoratif\n\n\n\nAfin de s’harmoniser soi-même\, et d’harmoniser le groupe\, nous commencerons le vendredi soir par une session de yoga doux. À travers une série de postures de récupération\, nous prendrons le temps d’arriver\, de reconnecter avec son corps\, son souffle\, son mental tels qu’il sont. \n\n\n\n__  \n\n\n\nSamedi 10h30-12h30 : Les Fondamentaux : Postures Debout & Torsions\n\n\n\nAfin de lancer le stage avec nos pratiques posturales\, je vous propose de commencer par notre base\, nos appuis\, à travers l’inlassable et magnifique pratique des postures debout ! \n\n\n\nRevoyons ensemble comment créer notre ancrage corporel et accéder à un esprit plus déposé et disponible. Ajoutons à notre exploration l’étude de la présence précieuse et puissante de notre colonne vertébrale\, sa mobilité\, sa flexibilité et les mouvements rotatoires possibles. \n\n\n\nSamedi 14h-16h : Les Assises & Ouvertures des Hanches \n\n\n\nDurant l’après-midi\, un temps de digestion est proposé par quelques postures de récupération. Nous poursuivrons ensuite par une pratique des postures assises et des ouvertures des hanches.Allions le travail d’appui des postures debout du matin\, avec celui de l’appui du bassin\, zone mystérieuse et foisonnante d’énergie.A cela\, complétons notre pratique par des mouvements qui permettent de déblayer les tensions\, et d’adoucir les hanches et le plis des aines\, tout en renforçant la zone sacro-iliaque. \n\n\n\n__ \n\n\n\nDimanche 10h30-12h30 : Souffle & mouvement\, Air & Feu\n\n\n\nLe dimanche est un jour de fin et de transition. Nous pouvons également percevoir cette journée comme un moment de « salutations ». Saluons tous nos efforts\, toutes nos expériences de la semaine\, rendons hommage à ce qu’il s’est passé\, tout en acceptant de transiter vers un nouveau cycle (début de semaine suivante). \n\n\n\nPour cela je vous propose des séries évolutives de Surya Namaskar\, où nous prendrons le temps selon le groupe de placer les mouvements sur le souffle\, afin d’accorder le corps à la respiration\, et de concilier énergie corporelle\, émotionnelle et mentale. Comme si nous décidions d’aérer l’intérieur en ouvrant grand les fenêtres\, et de savourer une vitalité nouvelle. \n\n\n\nDimanche 14h-16h : Retour à la Terre : Flexion avant & (demi) inversées\n\n\n\nDurant l’après-midi\, un temps de digestion est proposé par quelques postures de récupération. \n\n\n\nPour la suite et fin de notre stage\, je vous proposerai de revenir à la terre en utilisant notre pratique d’assises de la veille pour y ajouter le mouvement d’extension vers l’avant\, une merveilleuse direction pour venir incorporer dans un système nerveux tranquille\, le feu et l’air créer le matin.Enfin\, et selon le groupe\, nous explorerons et pratiquerons une petite série de postures de demi-inversées\, voire d’inversées (avec variations selon le niveau) afin de dissiper tout restant de fatigue mentale\, et par le renversement gravitationnelle\, d’agir en profondeur sur la vitalité des organes\, du système digestif\, circulatoire et hormonal. \n\n\n\nPour les pratiquant.e.s qui le souhaitent\, un temps d’échange sera ouvert à la fin comme cercle de clôture \n\n\n\n \n\n\n\n\nJe m’inscris !
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LOCATION:Sésam Lyon 7\, 49 rue de Marseille\, Lyon\, 69007
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SUMMARY:Pause estivale : intégrer sa pratique
DESCRIPTION:Lors de cette retraite\, Margot & Aurélie vous accompagnent vers un temps de pause estivale\, pour ressourcer le corps et le mental et intégrer la pratique. \n\n\n\nC’est un format idéal pour se ressourcer mais aussi prendre le temps d’intégrer avec curiosité\, joie et créativité les outils de pratique pour s’autonomiser. \n\n\n\nChaque matin\, laissez-vous guider lors d’une longue pratique complète (auto-massage du visage\, pranayama\, vinyasa et relaxation). \n\n\n\nL’après-midi\, profitez d’une longue pause pour vous reposer\, pour bénéficier d’un massage bien-être avec Aurélie (1 massage dans la semaine par personne)\, vous baigner ou vous promener.  \n\n\n\nVous retrouverez ensuite le groupe pour des ateliers d’exploration sur la pratique autonome (explications\, travail en petits groupes\, pratique). \n\n\n\nLe soir\, glissez dans la détente pour intégrer les bienfaits de la journée avec un délicieux yin suivi d’un yoga nidra. \n\n\n\nCe stage inclut : \n\n\n\n\nPratiques équilibrées de vinyasa et yin yoga\, pranayama\, méditation et yoga nidra\n\n\n\nAteliers d’auto-massage du visage\n\n\n\nAteliers de pratique autonome (théorie\, exercices en groupe\, pratiques semi guidées)\n\n\n\nAtelier dinacharya (routine ayurvédique)\n\n\n\n1 massage bien-être par Aurélie\n\n\n\n\n \n\n\n\nPlanning indicatif \n\n\n\nLundi \n\n\n\n17h-18h30 Pratique vinyasa doux avec Margot \n\n\n\n19h Repas \n\n\n\n20h30 Cercle d’ouverture et yoga nidra \n\n\n\nMardi-Mercredi-Jeudi \n\n\n\n7h30-10h Pratique matinale : Auto-massage du visage\, Vinyasa semi-guidé (des petits bouts de pratique seront dédiés à l’exploration autonome)\, pranayama\, méditation \n\n\n\n10h30 Brunch \n\n\n\nTemps libre \n\n\n\n16h30-19h Atelier autour de la pratique autonome \n\n\n\n19h Repas \n\n\n\n20h30 soirée Yin + nidra ou mantra \n\n\n\nVendredi \n\n\n\n7h30-9h30 Pratique matinale : Auto-massage du visage\, Pranayama\, Vinyasa \n\n\n\n9h30 Cercle de fermeture \n\n\n\n10h30 Brunch \n\n\n\n \n\n\n\nLieu : La Maison du Pont Vieux (Cazilhac – 34) \n\n\n\nTARIFS :\n\n\n\nÀ la réservation\, un acompte de 180€ vous sera demandé. Le restant sera dû le jour du stage. \n\n\n\nPlein Tarif : 360€Tarif Réduit : 320€ *Tarif solidaire (1 place disponible) : 180€** nous contacter \n\n\n\n*Le tarif réduit s’applique pour les personnes bénéficiant du RSA\, AAH\, chômage\, en études\, ou retraitée ET pour les personnes ayant un abonnement en cours à Sésam** Le tarif solidaire est disponible pour une personne n’ayant pas les moyens de participer au tarif réduit. \n\n\n\n \n\n\n\nFrais d’hébergement en pension complète à partir de 284€ (chambre partagée). \n\n\n\nPossibilité de loger en chambre individuelle à 344€ pour le séjour. Le paiement de l’hébergement / repas se fait sur place auprès de notre hôte Valérie.  \n\n\n\n \n\n\n\n\nJE M’INSCRIS !\n\n\n\n\n \n\n\n\nConditions d’annulation et de remboursement du stage : Un acompte est demandé pour valider votre réservation. En cas d’annulation au moins 6 semaines avant la date de début du stage\, vous serez remboursé.e.s avec une retenue de 55€. Pour une annulation tardive\, les frais d’acompte ne seront pas remboursés. Merci de votre compréhension.  \n\n\n\nRetrouvez tous les stages proposés par Centre Sésam : https://www.centresesam.fr/retraite-stages-sesam/
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LOCATION:La Maison du Pont Vieux (34)
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