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SUMMARY:Autodéfense féministe : poser ses limites
DESCRIPTION:Un atelier pour identifier et exprimer ses limites\nPoser ses limites est un élément essentiel pour se sentir en sécurité\, respecté·e et aligné·e avec soi-même. Pourtant\, beaucoup d’entre nous ont appris à minimiser leurs ressentis\, à s’adapter\, à dire oui même quand c’est non. \nCet atelier d’autodéfense féministe propose un espace pour identifier ses limites\, apprendre à les exprimer et à les poser. \nBasé sur la méthode d’autodéfense MEVIP (mentale\, émotionnelle\, verbale\, intellectuelle et physique)\, créée par Anne Van Hyfte\, l’atelier aborde les limites comme un outil de protection\, de clarté et d’autonomie face aux situations d’agression\, de discrimination ou de domination. \nPendant 4 heures\, à travers des exercices pratiques d’autodéfense\, les participant·es seront amené·es à : \n\n\n 	expérimenter différentes façons de poser leurs limites (physiquement et verbalement)\n 	renforcer leur capacité à se protéger\n 	gagner en confiance et s’empuissancer en groupe\n\nAtelier d’initiation\, aucun prérequis nécessaire.\nNon-mixité choisie sans hommes cis. \nIngrid anime des ateliers d’autodéfense féministe\, des espaces pour apprendre à poser ses limites\, dire non\, reprendre confiance et du pouvoir sur sa vie. Elle envisage cette pratique comme un outil de résistance\, de libération et d’émancipation\, mais aussi comme une invitation à vivre avec plus de confiance et de joie. Également formée à la sophrologie\, elle accorde une place particulière au corps\, au repos et aux émotions dans les espaces qu’elle propose. \n\n\nRéserver ma place\nSésam Lyon 6\, 35 rue Tronchet\, 69006 Lyon \n\nPlein tarif35 €\nTarif réduit30 €\nTarif solidaire20 €\nTarif soutien40 €\nRéserver ma place\nQuel tarif choisir ? \n\n\nConditions d’annulation : pour un atelier\, la réservation peut être annulée et remboursée 72h avant le début de l’atelier.
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SUMMARY:Ralentir pour accueillir l'Automne
DESCRIPTION:Un atelier pour ralentir et laisser partir\nLes journées raccourcissent\, le rythme change\, et cette saison nous invite naturellement à lever un peu le pied. \nCet atelier nous incite donc à ralentir\, à revenir vers nous et à laisser doucement partir ce qui n’a plus besoin d’être retenu. \nC’est une saison que j’aime pour ce qu’elle nous rappelle : comme les arbres\, nous pouvons nous aussi laisser tomber doucement ce dont nous n’avons plus besoin\, pour faire place à la suite. \nJe vous propose un atelier de 2h mêlant slow flow d’Hatha Yoga\, des pranayamas\, des techniques de sophrologie\, du yin yoga et un temps de méditation. \nCet atelier nous permettra de délier le corps\, calmer le mental et accompagner en douceur ce passage vers une nouvelle saison. \nPas besoin d’être souple\, sportif-ve ou un-e habitué-e du yoga. \n\nRéserver ma place\nSésam Lyon 7\, 49 rue de Marseille\, 69007 Lyon \nPlein tarif35 €\nTarif réduit30 €\nTarif solidaire25 €\nTarif soutien40 €\nJe m’inscris ! \nQuel tarif choisir ? \n\nConditions d’annulation : pour un atelier\, la réservation peut être annulée et remboursée 72h avant le début de l’atelier.
URL:https://www.centresesam.fr/event/ralentir-pour-accueillir-lautomne/
LOCATION:Sésam Lyon 7\, 49 rue de Marseille\, Lyon\, 69007
CATEGORIES:Ateliers,Sophrologie,Yoga
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SUMMARY:Stage Réveil Ashtanga
DESCRIPTION:du 26 au 30 0ctobre 2026\nSésam Lyon 6\nDu lundi au vendredi\, dès 7h30\nRéserver ma place \n\n\nUne semaine d’ashtanga yoga pour commencer la journée\nPendant une semaine\, nous vous invitons à venir faire l’expérience de la pratique quotidienne d’ashtanga yoga pour commencer votre journée. Le stage Réveil Ashtanga à Lyon alterne séries guidées et pratique autonome mysore\, à Sésam Lyon 6. \nL’ashtanga est une pratique construite autour de séries fixes\, se pratiquant traditionnellement 6 jours sur 7\, de façon autonome et adaptée à chacun.e. \nCette approche par la répétition demande constance et discipline. La répétition d’une structure connue\, la concentration sur le souffle\, la précision de la mise en place de la posture et du regard\, permettent de lâcher le mental pour une méditation en mouvement. \nC’est aussi une expérience de l’impermanence des choses et de la nécessité d’adapter la pratique à ses besoins. \n\n\nLa pratique autonome mysore\nLors de la pratique autonome mysore\, chacun.e sur son tapis pratique à son rythme\, accompagné.e par la prof qui vient expliquer les postures\, proposer des adaptations ou ajustements selon les besoins. Cela vous permet de vous autonomiser progressivement dans votre pratique. \n\n\nAu programme de la semaine\nDu lundi au mercredi\, laissez-vous porter en suivant la série guidée\, avant de finir la semaine sur une pratique autonome mysore (entre 1h et 1h30). \n\n\nLundi\, mardi et mercredi\n7h30 – 8h45 \nSérie guidée. \n\n\nJeudi\n7h30 – 9h \nPratique autonome mysore avec Lorelei. \n\n\nVendredi\n7h30 – 9h \nPratique autonome mysore avec Marie. \n\n\n\n\nTarifs du stage\nFrais de stage \n\n\nPlein tarif\n75 € \n\n\nTarif réduit\n65 € \n\n\nTarif solidaire\n45 € \n\n\n\n\nLieu\nSésam Lyon 635 rue Tronchet\, 69006 Lyon \n\n\n\n\nRejoignez-nous pour une semaine d’ashtanga\nUne semaine pour commencer chaque journée par la pratique\, à Sésam Lyon 6. \nRéserver ma place
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LOCATION:Sésam Lyon 6\, 35 rue Tronchet\, Lyon\, 69006
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SUMMARY:Stage Ashtanga : Postures avancées
DESCRIPTION:Le centre Sésam est ravie d’accueillir Claire Marvint pour un stage d’Ashtanga : Postures avancées.  \n\n\n\nCe Stage Yoga Ashtanga Postures Avancées s’adresse à tous ceux qui souhaitent progresser dans leur pratique. \n\n\n\nProgramme :\n\n\n\nSamedi 21 novembre: \n\n\n\n9h à 12h : Exploration des hanchesUn atelier pour comprendre la mobilité des hanches en rotation interne et externe\, grâce à un temps de préparation (drills & conditionnement) pour mieux comprendre et travailler les postures des tortues : kurmasana & supta kurmasana \n\n\n\n14h à 17h : Stabilité sur les mainsComment tenir bakasana\, titthibhasana\, bhujapidasana ? Un temps entre préparation\, renforcement et technique pour trouver stabilité\, légèreté et hauteur en pleine intelligence des mécanismes de nos corps \n\n\n\nDimanche 22 novembre \n\n\n\n9h à 12h : Extensions & SouffleApprendre à poser le souffle pour mieux nous aider à comprendre la mécanique des extensions de colonne. Je vous propose une exploration du pont\, de kapotasana et des dropbacks grâce à un atelier articulé entre préparation du souffle\, drills autour de la colonne et travail déconstruit de ces postures \n\n\n\nLieu : Sésam Lyon 7\, 49 rue de Marseille. \n\n\n\nTarifs :Stage Complet : 130€1 atelier : 50€15 places max \n\n\n\nInscription à claire.marvint@gmail.com
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SUMMARY:La colère\, notre alliée
DESCRIPTION:Un atelier pour accueillir sa colère et en faire une alliée\nToutes les émotions ont leur place et sont légitimes\, même la colère. Malgré son image négative\, la colère est vitale\, elle nous protège. Elle peut être le signe que nos valeurs ont été bafouées\, niées\, que notre intégrité a été menacée. \nGrâce à la sophrologie\, on peut apprendre à accueillir sa colère\, à mieux la vivre et même en faire une alliée. \nUn atelier avec Ingrid Baswamina\, sophrologue engagée \nSophrologue à Lyon et en visio\, Ingrid envisage la sophrologie comme une pratique rebelle et puissante\, un outil d’émancipation individuelle et collective. Sur son compte Instagram @ingridbaswamina\, elle partage des réflexions autour de la sophrologie\, du bien-être engagé\, du repos\, du féminisme et de nos manières de prendre soin de nous. \n\nRéserver ma place\nSamedi 28 novembre 2026\, de 14h à 16h30Sésam Lyon 6\, 35 rue Tronchet\, 69006 Lyon \nPlein tarif35 €\nTarif réduit30 €\nTarif solidaire25 €\nTarif soutien40 €\nRéserver ma place \nQuel tarif choisir ? \n\nConditions d’annulation : pour un atelier\, la réservation peut être annulée et remboursée 72h avant le début de l’atelier.
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SUMMARY:Yoga cocooning\, faire une pause avant les fêtes
DESCRIPTION:Un atelier pour souffler avant les fêtes\nLe week-end de la Fête des Lumières\, Lyon s’anime\, les rues se remplissent\, les lumières s’allument\, les terrasses débordent… et parfois\, on a juste envie de prendre un peu de distance avec tout ça. \nJe vous propose de venir vous offrir 2h au calme\, loin du bruit et du rythme de la ville. \nUn atelier tout en douceur pour prendre le temps de souffler avant les fêtes : \n\nun slow flow d’Hatha Yoga\ndes postures de yin yoga\ndes pranayamas\nde la sophrologie\nune longue relaxation pour relâcher le corps et faire redescendre la pression\n\nParce qu’avant cette période chargée et les dernières semaines bien remplies de l’année\, on peut aussi simplement s’arrêter un moment. \nPas de performance\, juste un tapis\, un peu de temps pour soi\, et l’envie de ralentir. 2h pour se mettre au calme\, se réchauffer et repartir un peu plus léger. \n\nRéserver ma place\n12 décembre 2026\, de 14h30 à 16h30[Sésam Lyon 7\, 49 rue de Marseille 69007 Lyon] \nPlein tarif35 €\nTarif réduit30 €\nTarif solidaire25 €\nTarif soutien40 €\nRéserver ma place \nQuel tarif choisir ? \n\nConditions d’annulation : pour un atelier\, la réservation peut être annulée et remboursée 72h avant le début de l’atelier.
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LOCATION:Sésam Lyon 7\, 49 rue de Marseille\, Lyon\, 69007
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SUMMARY:Retraite Yin d’Hiver 2027
DESCRIPTION:29 – 31 janvier 2027\nSainte-Marie-du-Mont (Chartreuse)\nGîte des Belles Ombres\nRéserver ma place \n\n\nUne parenthèse pour ralentir au cœur de l’hiver\nAu cœur de l’hiver\, quand les journées sont encore courtes et les températures froides\, l’énergie est encore tournée vers l’intérieur. Prendre soin de soi\, ralentir\, s’écouter\, laisser le corps se régénérer : voilà tout l’enjeu de cette saison\, avant de retrouver l’énergie et la vitalité du printemps et toutes ses promesses. \nSeulement\, dans le rythme effréné de nos vies\, il nous est difficile de nous accorder ce temps de repos et d’introspection. \nCe week-end de stage avec Margot est pensé comme une parenthèse pour se ressourcer et prendre soin du corps et du mental. \n\n\nAu programme du week-end\n\n\nDe longues pratiques de yoga\nVinyasa\, pranayama et méditation pour commencer la journée. \n\n\nYin yoga et yoga nidra\nDes pratiques pour apaiser le système nerveux. \n\n\nDes repas délicieux\nConcoctés avec soin. \n\n\nDu temps libre\nPour faire la sieste\, lire\, tricoter ou se balader dans la forêt enneigée. \n\n\n\n\nTarifs de la retraite\nFrais de stage \n\n\nPlein tarif\n180 € \n\n\nTarif réduit\n160 € \n\n\nTarif solidaire\n90 € \n1 place \n\n\n\n\nHébergement en pension complète\nÀ partir de 176 € en chambre partagée\, à régler sur place auprès du gîte. Contactez-nous pour les détails. \n\n\nTransport\nLe transport n’est pas inclus. Nous mettrons en lien les stagiaires quelques semaines avant le stage pour d’éventuels covoiturages. \n\n\n\n\nRejoignez-nous du 29 au 31 janvier 2027\nUn week-end pour se ressourcer\, au gîte des Belles Ombres\, en Chartreuse. \nRéserver ma place \n\n\n\n\nConditions d’annulation : pour un stage\, la réservation peut être annulée et l’acompte remboursé sans frais jusqu’à 6 semaines avant le début de l’évènement. Passé ce délai\, vous pouvez annuler votre réservation mais l’acompte ne sera pas remboursé.
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LOCATION:Gîte Belles Ombres\, 635\, route des prés\, Sainte Marie du Mont\, 38660
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